ИКС - тяжелоатлет (штангист). При выполнении толчка атлет сначала
отрывает штангу от помоста и, подседая под нее, поднимает ее на грудь и
сам поднимается со штангой. После этого, полуприседая, он резким
движением толкает спортивный снаряд вверх. Ответ "толчок" неплохо
подходит и к первой части вопроса.